Отслабването с 3 кг на седмица е важно за онези, които ще отидат на събитие или ще отпътуват в близко бъдеще и искат незабавно да влязат във форма.
Ефективните диети, спортни и козметични процедури могат да постигнат резултати.
Общи препоръки
Загубата на 3 кг за кратък период от времее сериозен стрес. Трябва да внимавате скоро да не върнете изпуснатото.
По време на курса е препоръчително да се приемат инфузии от листа и плодове от боровинки
За положителен резултат са ви необходими:
- изберете моно диета и я спазвайте;
- пийте 2 литра течност дневно;
- откажете се от алкохола;
- ограничават брашно, сладко, пържено;
- да правите масажни и антицелулитни обвивания.
Чудя се какво насърчава загубата на тегло и качествения сън. Ако спите редовно в продължение на 8 часа, теглото ви скоро ще започне да се нормализира.
Как да отслабнете с 3 кг у дома, без да спазвате диета
Почистването на дебелото черво незабавно ще се отърве от няколко килограма:
- Клизма- с негова помощ можете да премахнете 3-5 кг.
- Топла вода- пийте всяка сутрин на гладно. Първо трябва да добавите сол към него и да разбъркате добре. След като изпиете 250 ml, трябва да завъртите таза наляво и надясно за няколко минути. И след това - яжте оризова каша, за да премахнете останалата сол.
По време на курса е препоръчително да се правят настойки върху листата и плодовете от червена боровинка. Те съдържат танин, който нормализира храносмилането. Но черният чай е забранен поради съдържанието на кофеин.
Препарати и народни средства
Докато отслабвате, препоръчително е да приемате инфузии от листа и плодове от боровинки
Лекарствата от аптеката се различават по цена и начин на експозиция. Някои потискат желанието за ядене. Други имат слабително и диуретично действие.
Народните лекарства могат да бъдат разделени на пълнещи стомаха, прочистващи и стимулиращи:
- Ленени семена.Варете 1 супена лъжица в 200 мл вода в продължение на половин час. Полученият бульон се изпива на три стъпки.
- Семена от кимион.Пият бульона си четири пъти на ден.
- Джинджифил.Парче с дебелина 2 см се смила върху ренде, залива се с 2 литра вряща вода и се оставя в термос за половин час.
- Копър, анасон, морски зърнастец, ревен, женско биле.Те имат слабително действие.
Предимствата на метода са естествеността и относителната безопасност. Трябва обаче стриктно да спазвате препоръчаната доза, за да не си навредите.
Използвайки само естествени съставки, няма да можете да отслабнете. Това е само една мярка, необходима за постигане на целта.
Масажи и обвивания
Има няколко техники за масаж, които можете да използвате сами, ако не можете да посетите масажист:
- скулптурен;
- вода;
- изтръгнат;
- скъпа.
Благодарение на парниковия ефект обвиването активира кръвообращението, дейността на потните и мастните жлези.
Обвивките се обичат от жените, тъй като помагат за коригиране на определени области на тялото
Можете също да направите процедурата сами у дома.
За това:
- Разпарете тялото под топъл душ и нанесете върху кожата скраб от зелена глина, водорасли, кафе или мед. Тези съставки подобряват метаболизма.
- Проблемните зони, където е бил нанесен скрабът, се увиват със стреч фолио, за да се затоплят.
- Носете чорапогащи, термо бельо или халат отгоре.
- След половин час сместа се измива и върху кожата се нанася масажно масло.
Бани
Взимането на вана също може да ви помогне да отслабнете.
Полезно за отслабване:
- Содени бани.Осигурява еластичност на кожата, облекчава възпалението и дразненето.
- С брезов бульон.400 г листа се заливат с 2 литра вода за 30 минути.
- С горчица.Чаша прах се смесва с топла вода и се изсипва във вана. Можете да лежите във вода с "горчица" не повече от 10 минути. И тогава трябва да измиете горчицата под душа и да покриете с одеяло за 30 минути.
Към водата обикновено се добавят канела, розмарин, лимон, мента, лавандула, кипарис и розови масла.
Сауна
Отслабването е краткотрайно, но сауната помага за премахване на токсините.
Поради високата температура, влажност и пара, излишната течност се отделя от тялото. Една процедура отнема 1-2 кг. Отслабването е краткосрочно, но сауната помага да се премахнат токсините, токсините и солите, което улеснява отслабването.
Акупунктура
Комплексният ефект върху биологично активните точки може да върне метаболизма в норма.
Интересно!Нервните окончания, отговорни за апетита, се намират в ушната мида. В ръба и ушната мида се вкарват специални игли, активиращи прочистването, нормализиращи хормоналните нива.
Акупунктурае само част от програмата за лечение. За устойчив резултат този метод се използва в комбинация.
Упражнение
Важно!Без физическа активност е почти невъзможно бързото отслабване.
За тези, които нямат изразени признаци на затлъстяване, са подходящи дейности като джогинг, гимнастика, оформяне и аеробика. Можете да изпълнявате тези упражнения във фитнес залата, в басейна или у дома.
Важно е да се консултирате с лекар преди да започнете класове - някои видове дейности могат да бъдат противопоказани.
Не можете да ядете точно преди тренировка - това забавя храносмилането. Освен това усещането за сънливост, тежест и оригване ще ви попречат да се упражнявате напълно.
Здравословна храна и диета
Ако целта е бързо отслабване, не можете да правите без коригиране на менюто.
Зеленчуците и плодовете не трябва да се пренебрегват, тъй като те са източник на ценни витамини и минерали. Благодарение на съдържанието на фибри, те насърчават най-доброто усвояване на храната и мускулния растеж.
На тези, които искат да качат мускулна маса, се препоръчва да ядат питателна храна - зърнени храни, супи, ядки. Мазните храни не са много здравословни.
Ако не можете да ядете навреме, можете да вземете нещо леко и енергизиращо. Сладко или плодове като ябълка ще свършат работа. Можете също да ядете плодове, малка порция извара с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко и купичка каша 30 минути преди тренировка във фитнеса.
7-дневни тежки диети за отслабване
Благодарение на "кардиналните мерки" можете да сваляте 0, 5-1 кг на ден. Такива методи са строго ограничени във времето.
Ферментирало мляко
Кефирът не е висококалоричен, поради което при продължителната му употреба тялото започва да се отървава от мастния слой. През това време могат да се консумират други съвместими, нискокалорични храни.
Важно е да излезете от кефирната диета правилно. След приключване на периода те отказват мазни храни, сладкиши и сладкиши.
Вода
Особеността е да се промени режима на пиене. Изцяло е ремонтиран. Можете да използвате само пречистена и филтрирана вода.
Първата чаша се изпива сутрин, 25-30 минути преди закуска. За един ден трябва да консумирате около 30 мл на 1 кг тегло, за да запълните стомаха - тогава човек яде много по-малко от обикновено.
Елда
Елдата е богата на витамини В и Р, фосфор, йод и фибри.
Можете да ядете приготвени на пара зърнени храни без сол, подправки, мляко и всякакви сосове. Също така е позволено да пиете кефир и чай вечер.
Венчелистче
На първо място, трябва да направите „седемцветна“- да рисувате с тебешир върху дъска или да изрежете от хартия. Важно е цветето винаги да е пред очите ви. Той ще мотивира да не се разпада.
Името на деня е изписано на всяко венчелистче- „риба“, „зеленчуци“, „пиле“, „зърнени храни“, „извара“, „плодове“ и „IГО Е НАПРАВИЛ! "Това символизира шест мини-диети за период от 1 ден, а в последния ден от седмицата можете плавно да преминете към нормална диета.
Забранени са мазните храни:
- бърза храна;
- продукти от тесто с пълнеж от месо;
- кифла;
- колбаси, колбаси, рула с месо;
- тлъсто и пушено месо, риба, свинска мас;
- супа, пюре, юфка за бързо приготвяне;
- закуски - чипс и пуканки;
- консерви;
- майонеза;
- пържени и прекалено солени храни.
Протеинът трябва да съставлява 35% или повече от менюто.За усвояването му е необходима много енергия, така че мазнините спират да се отлагат.
Ястия с протеини бързо и за дълго време насищат тялото, благодарение на тях е възможно да не мислите за закуски и сладкиши след вечеря.
Не си струва да се ядат въглехидрати сутрин, те намаляват кръвната захар.В противен случай до 11 часа сутринта ще искате да ядете отново. По-добре яжте яйце за закуска. За вечеря ще свърши салата или чаша сок.
Противопоказания
Експресните диети имат редица противопоказания. Те не са подходящи за хора с нарушен метаболизъм, заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето, кръвоносните съдове и хемопоетичните системи, забранени за вирусни инфекции, онкология, бременни жени и кърмене.
Важно!Винаги се взема предвид здравословното състояние.
Ако пациентът има повече от 30 излишни кг, той отслабва под наблюдението на специалист. Консултира се и с лекаря, когато в менюто се въвеждат нови продукти и се намалява енергийният компонент на диетата, тоест броят на калориите.
Заключение
Бързото отслабване с 3 кг за една седмица е напълно възможно, ако полагате усилия. Важно е да запомните, че до драстично отслабване се прибягва 1-2 пъти годишно.
Това може да бъде чудесно начало по постепенния път към стройна фигура. Но след гладуване не можете рязко да се върнете към обичайната си диета - за да избегнете здравословни проблеми.